[...] zacząłem przysiady zrobiłem 4 serie, potem martwy ciąg 4 serie, potem wyciskaskanie 4 serie itd. Zrobilem innym sposobem i ładnie weszło! (fakt słabszy byłem w 3 i 4 serii, ale czułem się bardziej zmęczony niż po 4 obwodach (tzn. z każdego ćwiczenia po 1 serii = 1obwód.). Dodatkowo spompowałem biceps: prawy do 36cm (z 33-33,5cm) Lewy do 35,5cm [...]
Wiem że ten temat był już obrabiamy ale nic konkretnego nie znalazłem. Chodzi mi o mój wzrost mam 17 lat narazie mam 170/171cm wzrostu waze jakięś 53/54kg . Od pewnego czasu trenuje na siłce i dobrze mi idzie, chodż jestem mały i chudy(każdy tak mówi) na klate biore 65kg a na bica 32kg ( dla mnie to dużo ) no i o to chodzi ze nie wiem czy mam [...]
Cześć, nie wiem czy trafiłam do dobrego działu ale ze względu na to, że bóle mam przy ćwiczeniach to postanowiłam tu napisać. Dość dużo ćwiczę w domu. Takie podstawowe ćwiczenia na dolne partie ciał, górne partie ciała no i 3 razy w tygodniu ćwiczę kręgosłup. Problem polega na tym że boli mnie dolna część pleców (tak na wysokości pępka). Boli [...]
Witam serdecznie Panowie:) mam pytanko co do cyklu , jestem pół roku po ostatnim cyklu z propa i npp był dość nie długi ale mnie ostro poblokował bo dopiero co wracam do pełni sił, a i tak nie mam ochoty tak jak kiedyś na bzykanko. Odblok był tak jak trzeba hcg, tamox i clom. Jutro ide sobie zrobić badania zobaczę co i jak no i chciałbym wskoczyć [...]
Witam , mam 17 ważę 94 kg przy wzroście 180 cm .. ważylem 101 ale odkąd zacząłem jeść rozsądniej , mniej a częściej i nic po 20 zaczołem chudnąc dosyc szybko . Więcej sie ruszam codziennie staram sie chodzić grac w siatkówkę ze znajomymi , jeżdze na rowerze , robie brzuszki , pompki itp. chodzę często na basen .(schudlem te 7 kg w jakiś miesiac ) [...]
Testosteron zawsze miałem wysoki ale też zawsze mocno aromatyzował, z tego powodu mam przeciętne gino + lipo gratis (no typical bo mam 20% bf). Chce żeby poziom estrogenu w moim ciele spadł do tego stopnia żeby się to nie odbiło na kościach, stawach i czym tam jeszcze może, ale też żeby woda i tłuszcz się tak chętnie nie odkładały i żeby gino, [...]
[...] tylko jest jeden problem mam wzrostu 190 i ważę jakos 71kg i w tym problem, że jestem chudy i chciałem się spytać, co z tym zrobić jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo, ale nigdy jakos specjalnie nie przytyłem po prostu nie moge i mam szybka przemiane materii no i co z tym zrobić?A na prawdę chce cwiczyć, ale czasmi wątpie czy coś osiągne [...]
[...] zrobic. otoz pelny wyprost prawej nogi powoduje przynikliwy,promieniujacy bol w dole plecow,tylko nieco wyzej od kosci ogonowej. odzywa sie tez,kiedy blebiej sie schylam,ale glownie nasila go wlasnie calkowite wyprost nogi. czy powinnam sie z tym zglosic do lekarza,czy wystarcza jakies masci dla sportowcow? no i czy wolno sie dalej rozciagac [...]
Mam prośbę do osób które stosowały ten specyfik...co sądzicie o No -XPLODE firmy BSN...podono rewelacja..ale właśnie chciałbym usłyszeć opinię tych co stosowali..z góry dzięki
[...] lat, 177cm wzrostu, waga ok. 60kg. Gram głównie w piłkę nożną, a na W-F również w inne sporty. Chciałbym się nieco wyrzeźbić, wiem, że nie będę jak Ci super bohaterzy itd. ale zawsze coś będzie. I moje główne pytanie. Czy taki trening mi wystarczy - http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ? I czy mam go [...]
Za czynny udzial w Treningu i Naszych Fotkach - jest pomocny i kulturalny. No i liczba sogow w dziale trening swiadcy o tym ze inni doceniaja Jego udzial. O innych dzialach sie nie wypowiadam ale w treningu duzo pomaga. Nie robie ankiety bo pogrubienie ma byc i juz hyhy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]
Witam, Wklejam ułożony trening HST Ułożyłem go tylko narazie na 15 powtórzeń nie chciało mi sie wszystkiego rozpisywać ... ale wiem ocb w tym treningu także prosze o ocenke i ewentualne poprawki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]
[...] dyspozycji: 1.Testoviron Depot Pakistan, Schering/Medipharm 2.Testosterone Enanthate Grecja, Norma 3.Testosterone Enanthate Iran, Aburaihan 4.Testoviron Depo Jugosławia, Galenika 5.Testabolon EAP pozdrawiam z góry dzieki za odp dodam ze jakis rok temu biłem teste z EAP i bardzo dobrze klepał. No i Iran tez pamietam dobre czasy ale nie wiem [...]
[...] , tylko Wpc+wpi i nawet wph... i ilosc bialka w bialku b.dobra w porownaniu do innych. Doradzi ktoś coś? generalnie szukam opcji najtanszej z najlepszych, nie musi byc super smak , byle nie ostrovia. ps. prosze nie pisać o Optimum Whey Gold , gdyż rozumiem że jest to super mega hiper białko , każdy je poleca, ale niestety nie na moją kieszeń.
[...] Jeżeli tak opiszcie jakie powinny być skutki. Ja obstawiam no spoko urzeźbioną beztłuszczową tkankę. Trening planowany na 2 miesiące. Jeszcze myśle czy w 1 czy w 2 miesiącu zacząć suplementację, ale raczej w drugim (pierwszy raczej dieta wysoko ww/złożone aby troche siły nabrał). Wasze odczucia ? pozdr. "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
[...] czegos kupic wiecej a czegos mniej lub w ogole cos wywalic z listy? I czy nie lepiej byloby kupic Dubolin-100 z Lyka Labs, bo tego niby jest proporcjonalnie do ceny wiecej, ale slyszalem ze LL to wy***ki... Moze zamiast kretki jakiegos stacka albo estry nie wiem w stylu Knockouta? Jakich moglbym sie spodziewac efektow po takim cyklu biorac pod [...]
[...] trenowanie. Coraz lepiej mi wychodzi, mam tylko jeden problem - brakuje mi takiej typowej dla siatkarza sprwnosci fizycznej a co za tym idzie szybkosci i skocznosci. Probowalem trening PeCo ale po jakims tygodniu no moze 2 tygodniach zaczely mnie bolec kostki. Pomoglibyscie mi ulozyc jakis fajny trening nie tylko na poprawe wyskoku ale i tez [...]
Witam. Chcialem zaznaczyc, ze jestem troche zielony na tym forum i nie wiedzialem konretnie gdzie to wstawic :] Chcialbym troche wzmocnic sobie troche "gore". Mam 17,5 roku, codzennie mam treningi pilki noznej, nogi itp mam dobrze umiesnione itp, nie narzekam na ich sile, u gory jest troche gorzej. Treningi sa w duzej mierze biegowe i [...]
[...] suplementacji akcji "trenuj cyklicznie" Michail w sekcji np. masowej (i w prawie wszystkich chyba sekcjach)zaznaczył proteiny jako mile widziane a serwatki jako ostatecznie ale niepotrzebne więc jak to jest bo wszyscy na forum zachwalają serwatki że są de best i wogule lepsze od zwykłych białkowych a tu nagle takie coś... hmm. no i ostatnie [...]
biorę CP od ponad dwóch tygodni, prolbem leży w tym, że na opakowaniu czytałem, że trzeba brać 3,5 łyżeczki - no to za każdym razem sypałem 3,5 łyżeczki, ale czubatej, od herbaty... dzisiaj dopiero znalazlem miarke w srodku (bylem przekonany, ze jej nie bylo) i wszedlem na sfd, a tu patrze i widze, ze trzeba dawkowac 2 łyżeczki od herbaty albo 2 [...]
Mateo - Pogrubienie dla Kruszka
